Respirar para equilibrar o corpo e mente
11 de Agosto de 2023
por Anelise Schmidt Rolim - CRP 07/12498
Ressignificar é um verbo constante em minha vida, não só
pela minha história pessoal, mas também pela minha atuação profissional. Um
trabalho constante buscando equilibrar o corpo e a mente.
Trabalho com ressignificação de memórias, utilizando
abordagens terapêuticas voltadas para a neurociência. De forma simples, é você
encarar acontecimentos passados de sua vida de forma diferente, com outro
olhar.
Descobrir o livro “Respire – A Nova Ciência De Uma Arte
Perdida” de James Nestor, pra mim, foi mais um exemplo de ressignificação.
Ressignificação de crenças aprendidas desde sempre.
Neste livro, que tem sido uma verdadeira bíblia para mim,
James conta de sua trajetória ao iniciar pesquisas sobre a respiração. Ele
estava completamente doente, até descobrir que a respiração podia curá-lo.
Em seus estudos, ele descobriu que a respiração errada e
crônica pela boca (nem sempre perceptível) traz danos à saúde, como pressão
alta, problemas cardíacos, escoliose, diabetes, doenças autoimunes, deformação
óssea e dentária.
Também entendeu que o corpo produz energia a partir do ar
e dos alimentos. Pelo ar existem duas opções: COM OXIGÊNIO, um processo
conhecido como Respiração Aeróbica, e SEM ELE, que é chamado de Respiração
Anaeróbica.
Por pesquisas de profissionais, ele descobriu, inclusive,
que respirar pelo nariz além de aumentar a resistência de atletas exige um
esforço muito menor durante a prática do exercício.
Uma dica, partindo desse pressuposto, é que você saberá
que passou da sua máxima capacidade cardíaca se, em vez de se sentir revigorado
e forte depois de um treino, você se sentir cansado, trêmulo e nauseado.
Esquizofrenia atenuada a partir da respiração
O livro de James Nestor traz que as cavidades direita e
esquerda funcionam como um sistema de climatização. Controlando a temperatura e
a pressão sanguínea e alimentando a química do cérebro para alterar nosso
humor, emoções e estados de sono.
A narina direita é o pedal do acelerador. Ativando o
sistema nervoso simpático, um alerta de luta ou fuga é acionado, e assim a
circulação acelera, o corpo fica mais quente, aumentam os níveis de cortisol,
pressão arterial e frequência cardíaca. A narina direita fornece mais sangue
para o lado esquerdo do cérebro, para o córtex pré-frontal, parte associada às
decisões lógicas, linguagem e computação.
A narina esquerda é como o freio. Aciona o Sistema
Nervoso Parassimpático que relaxa e reduz a pressão sanguínea, esfria o corpo e
reduz a ansiedade, mudando o fluxo de sangue para o lado direito do cérebro que
influencia o pensamento criativo e desempenha um papel na formação de
abstrações mentais e na produção de emoções negativas.
Em 2015 os pesquisadores da Universidade da Califórnia,
em San Diego, associaram essa pesquisa para um experimento de doença mental e
registraram por 3 anos os padrões respiratórios de uma mulher esquizofrênica,
então a ensinaram a usar a narina direita, se espantaram com o resultado:
diminuíram as alucinações e ela conseguia ter mais autocontrole.
Viram como esse assunto é impressionante? Estou cada vez
mais maravilhada com tudo isso e quero compartilhar muito mais conteúdos como
este com vocês.
Eu te convido a observar sua respiração sem julgamentos.
Apenas observe e, se achar conveniente, anote o que perceber. Você respira
sempre pelo nariz? Sua respiração é ofegante ou calma? Respira pelo nariz e
solta pela boca? E em situações estressantes, como você funciona?
Vamos continuar falando sobre a respiração e seus
benefícios. Fique comigo, entre em nossa Comunidade e compartilhe conhecimento.
Como sempre digo: sorria para você.
