Ansiedade e Depressão: Algumas formas de lidar com estes transtornos
03 de Dezembro de 2021
Muito tem se falado sobre ansiedade
e depressão. Também chamadas de as “doenças do século”, elas
estão abarrotando os consultórios médicos, as clinicas de psicologia e
principalmente as farmácias.
Estes transtornos não escolhem
idade, gênero, classe social, raça e orientação sexual. De acordo com o Blog da
Medley-Brasil, sozinha a depressão atinge mais de 300 milhões de pessoas no
mundo, segundo a OMS. E no Brasil, 11 milhões de pessoas estão diagnosticadas
com este problema. Quando falamos de ansiedade somente no Brasil em 2017, em
torno de 10% da população, cerca de 18,6 milhões de brasileiros são diagnosticados
com este último transtorno. O que podemos dizer sobre esses números em
2021, quando escrevo este texto?
Eles podem vir separados ou juntos. Um pode
se destacar mais do que o outro. Depressão pode ser prisão ao passado.
Ansiedade excesso de futuro, de preocupações. São considerados um transtorno,
uma variedade de condição que podem afetar o humor, o raciocínio
e comportamento.
A depressão pode partir de uma falta de
interesse por atividades simples passando por perda de apetite, podendo
chegar a uma tristeza profunda capaz de levar a pessoa a fechar-se
dentro de seu mundo, não sair de casa, afastando-se de seus relacionamentos até
mesmo chegando a ideias suicidas.
A ansiedade é caracterizada por sentimentos
de preocupação e medo; podem evoluir e aparecerem sintomas como medo
excessivo e fortes o suficiente para influenciarem as atividades diárias,
inclusive no trabalho, podendo levar a sensações de pânico e outros
sintomas.
A pandemia pode ter afetado de maneira mais
intensa um maior número de pessoas e ampliado estes sintomas, pois a pressão se
faz maior em várias situações:
- Trabalhar a partir de
casa tem as suas vantagens, mas gera afastamentos entre as pessoas e os
relacionamentos;
- O medo de perder o
emprego;
- O próprio desemprego;
- Pressão por resultados;
- Excesso de informações e de tecnologia;
- Dificuldades por conta
da necessidade de gerar resultados;
- Medo de mostrar-se
vulnerável. Num mundo com excesso de competitividade isso vira um
fantasma.
Como lidar com esta situação quando a
ansiedade e/ou a depressão dão sinais de proximidade?
1-
Identificar se há uma causa específica,
como a perda de um ente querido; do emprego e de alguma relação afetiva como
uma separação;
2-
Reconhecer e buscar ajuda profissional:
um psicólogo para psicoterapia; um médico recomendado para alguma medicação;
3-
Fazer atividade física, forçar-se a fazer
caminhadas, tomar sol;
4-
Cercar-se de pessoas que acolham, entendam
e sejam empáticas ajuda a lidar com o momento.
5-
Praticar a autocompaixão, cuidar de si
mesmo; tratar-se com carinho e compreensão ajudam muito.
Em qualquer dar situações acima, estar
alerta para perceber os sintomas e procurar treinar a presença, sentir o corpo,
a respiração, ficar conectado. Receber massagem, fazer relaxamento, procurar
acreditar em si mesmo e que é possível encontrar uma solução. Abra-se para
elas.
Por Suzana Bertoncini, Psicóloga CRP 12/01107, Coach e Mentora de Líderes.
